平成24年4月13日（金）の井島鍼灸院ブログで、、昨年の暮れに身長178ｃｍで体重が80kgを超えてしまったためダイエットを始めたことを紹介し,5月19日には近況報告（1）として74kg、7月14日には近況報告（2）として72kgになったことを報告しました。
現在も、①ビールを完全に止め、朝食はバナナ1本と、野菜ジュース200ｃｃくらいにする。
②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにする。
③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と野菜ジュースにする。
④昼食後に30分～1時間歩くようにする。
⑤昼食をそばなどにして、腹筋運動を加える。 を続けています。
9月26日の時点での体重は70Kgをわずかにきり、合計で10Kgダウンしました。
体の調子も良く、ベルトの穴が足りなくなり短くする方に1つ穴を足しました。
お腹が出てなんとなく着にくかった、ロングTシャツも着れるようになりました。
しばらくしたら、また、近況を報告致します。
