捻挫をしたときの応急処置にはRICE法という方法があります。Ｒ：ＲＥＳＴ＝安静、Ｉ：ＩＣＥ＝冷やす、Ｃ：ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ＝圧迫、Ｅ：ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ＝高挙です。
ＲＥＳＴ：安静 関節を無理に動かしたりすると、後遺症が残る可能性がある他、捻挫を悪化させてしまう恐れがあるので安静にしましょう。
ＩＣＥ：冷やす 捻挫をした直後は、すぐに冷やしましょう。目安としては、15分～30分冷やします。冷やし過ぎて凍傷にならないように気をつけましょう。
ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ：圧迫 患部を包帯などで巻きます。指先などがしびれる、白くなるといった症状が出た場合は、包帯を強く巻き過ぎているので、巻く力を緩めましょう。そして、包帯などをした後も、冷やすことは続けます。
ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ：高挙 患部を心臓より高くすることで、皮下出血を予防することができます。
ただし、応急処置をした後も痛みが激しいときは、捻挫以外の損傷の可能性もありますので、まず整形外科などの受診をお勧めします。
