「夕方になると足がパンパンになる」「朝、顔が腫れぼったい」…そんな経験はありませんか？
その正体は「むくみ（浮腫／ふしゅ）」かもしれません。
むくみとは、体の中に余分な水分がたまってしまい、皮膚や皮下組織が腫れた状態のこと。医学的には「浮腫」と呼ばれ、手足、顔、まぶたなど、いろいろな場所にあらわれます。
むくみの主な原因は？
- 水分や塩分の摂りすぎ：体の中の塩分（ナトリウム）が多くなると、水分がたまりやすくなります。
- 長時間同じ姿勢：立ちっぱなし・座りっぱなしが続くと、重力の影響で下半身に血液やリンパ液がたまりやすくなります。
- 運動不足：ふくらはぎなどの筋肉がポンプのように働かないと、体液の巡りが悪くなり、むくみにつながります。
- ホルモンバランスの変化：生理前、妊娠中、更年期など、女性ホルモンの影響でむくみやすくなることがあります。
- 病気が原因のことも：心臓や腎臓、肝臓、甲状腺などの病気、静脈やリンパの障害が隠れていることもあります。
こんな症状があれば、むくみかも？
- 皮膚を押すとへこんでしばらく戻らない
- 足や顔が腫れぼったい
- 靴や指輪が急にきつく感じる
- 体重が急に増えた気がする
日常生活でできる、むくみ対策
- 塩分や水分をとりすぎないように気をつける
- 適度な運動やストレッチを心がける
- 長時間同じ姿勢を避け、こまめに足を動かす
- 足を心臓より高い位置にして休む
- 必要に応じて弾性ストッキングを活用する
病院を受診した方がよいむくみ
次のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。
- 急に強くむくむようになった
- 息切れや動悸、尿の量が減る、全身がだるい
- 片側の手足だけがむくんでいる（血栓やリンパ障害の可能性）
これらは、心臓や腎臓などの重大な病気が原因である可能性もあるため、早めの診察が大切です。
東洋医学では「巡りの滞り」としてとらえます
東洋医学では、むくみは「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞った状態と考えます。
井島鍼灸院では、黒野式全身調整や超音波療法を活用し、体の巡りを整えることで、むくみが起きにくい体づくりを目指します。
「夕方になると足が重い」「朝の顔が気になる」「マッサージしても戻ってしまう」などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
