平成24年4月13日(金)の井島鍼灸院ブログで、、昨年の暮れに身長178cmで体重が80Kgを超えてしまったためダイエットを始めたことを紹介しました。
方法は、①ほぼ毎晩飲んでいた(缶ビール350cc 2本くらい)を完全に止め、朝食はバナナ1本と、温めた牛乳350cc、野菜ジュース200ccくらいにしたこと。
②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにしたこと。
③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにしたこと。
④昼食後に30分~1時間歩くようにしたことなどです。
4月13日の時点での体重は75Kgで、約3ケ月で5Kgダウンしました。
その後も①②③④を続けていますが、5月19日の現在は74Kgです。
やはり、5Kgほど落ちると、いったん減少が止まるようです。
そこで、最近は昼食をそばなどにして、腹筋運動を少し加えました。
スーパー銭湯で体重を測るのが楽しみです。
しばらくしたら、また、近況を報告致します。
方法は、①ほぼ毎晩飲んでいた(缶ビール350cc 2本くらい)を完全に止め、朝食はバナナ1本と、温めた牛乳350cc、野菜ジュース200ccくらいにしたこと。
②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにしたこと。
③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにしたこと。
④昼食後に30分~1時間歩くようにしたことなどです。
4月13日の時点での体重は75Kgで、約3ケ月で5Kgダウンしました。
その後も①②③④を続けていますが、5月19日の現在は74Kgです。
やはり、5Kgほど落ちると、いったん減少が止まるようです。
そこで、最近は昼食をそばなどにして、腹筋運動を少し加えました。
スーパー銭湯で体重を測るのが楽しみです。
しばらくしたら、また、近況を報告致します。