平成24年4月13日（金）の井島鍼灸院ブログで、、昨年の暮れに身長178ｃｍで体重が80Kgを超えてしまったためダイエットを始めたことを紹介しました。方法は、①ほぼ毎晩飲んでいた（缶ビール350cc 2本くらい）を完全に止め、朝食はバナナ
1本と、温めた牛乳350ｃｃ、野菜ジュース
200ｃｃくらいにしたこと。②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにしたこと。
③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにしたこと。
④昼食後に30分～1時間歩くようにしたことなどです。
4月13日の時点での体重は75Kgで、約3ケ月で5Kgダウンしました。
その後も①②③④を続けていますが、5月19日の現在は74Kgです。
やはり、5Kgほど落ちると、いったん減少が止まるようです。
そこで、最近は昼食をそばなどにして、腹筋運動を少し加えました。
スーパー銭湯で体重を測るのが楽しみです。
しばらくしたら、また、近況を報告致します。
