私は、昨年の暮れに身長178ｃｍで体重が80Kgを超えました。
20歳のころは56ｋｇぐらいで、その体型が35歳ぐらいまで続き、その後だんだん増え始め、40歳で70ｋｇを超え、51歳の昨年とうとう80ｋｇを超えてしましました。
そこで、ほぼ毎晩飲んでいた（缶ビール350cc 2本くらい）を完全に止め、朝食はバナナ1本と、温めた牛乳350ｃｃ、野菜ジュース200ｃｃくらいにしました
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ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにしています
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年齢のせいか、味覚が変化しその方がおいしく感じるようになったためあまり無理している感覚はありません。
以前はほとんど食べなかった豆腐やそばなども、有難いことに大変おいしく感じるようになりました。
缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにしました。
コーヒー、紅茶を習慣的に飲むと摂取カロリーが知らぬ間に増えてしまうと思ったからです。
不思議なもので、あれだけ飲んでいたコーヒーが飲めなくなりました。
そうするうちに、時々痛んだ胃が、まったく痛くならなくなりました。一石二鳥
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あとは、昼食後に30分～1時間歩くようにしました。
今まで気が付かなかった小さなお店や、素晴らしい建物などいろいろなことがわかり、一日の中で一つ楽しみが増えました。
全体としてあまり無理をしている感覚はないのですが、現在の体重は75Kgです。約3ケ月で5Kgダウン
もう少し運動を増やして、今年中に70Kgをきれればと思っています。
また、しばらくしたら状況を報告させ手頂きます。
