長谷川病院院長の柏瀬宏隆先生がストレスに負けない6か条を提言されています。1.汝自身をよく知る
自分の性格特徴をよく把握して、それが行き過ぎにならないように心がける。
2.休息と睡眠を
生活上の変化があるときには注意をし、休息や睡眠を十分にとる。
3.ゆとりのある生活
柔軟で余裕のある生活を心がける。秩序に縛られず、ゆとりある八分目の生活を。
4.完璧にこなそうとしない
物事を処理する時には、順位をつけて大切な事柄から処理する。「あれもこれも」ではなく
「あれか、これか」にする。
5.一人で抱えない
他人に任せられることは任せ、自分の負担を軽減する。
6.自分を大切に
他人の評価に縛られないこと。他人の眼を意識しすぎないように心がけ、自分を大切にする。
ストレス解消法
1.休息型 2.運動型 3.親交型 4.娯楽型 5.創作型 6.内省型 7.気分転換型
