手軽に健康法が楽しめるウォーキング。休日の朝夕は、全国の至る所でウォーキング姿が見られます。この時、歩くリズムに呼吸のリズムを合わせるだけで、疲労感と息切れが激減します。
１歩目と２歩目の足を出すときに合わせて口から息を２回吐き、次の２歩目に合わせて鼻で２回吸います。
足を出すタイミングに合わせ「吐く→吐く→吸う→吸う」を繰り返すのです。
すると脳内のホルモンの｢セロトニン」という物質が放出され、集中力が高まり、痛みや疲労、ストレスが抑制されるのです。
毎日２０分から３０分のウォーク呼吸法を２，３ヶ月続けると、歩いていない時でも脳内のセロトニン量が増えて、プレッシャーに強い性格になります。
会議の前などでも、下腹がへこむぐらいゆっくりと息を吐く「腹式呼吸」を規則的に５，６回やるだけで気分がリラックスし、集中力が高まります。
最も手軽な健康法は、能率向上法でもあるのです。
是非、一度試してみて下さい。
