井島鍼灸院ブログ

2012.07.14更新


平成24年4月13日(金)の井島鍼灸院ブログで、、昨年の暮れに身長178cmで体重が80Kgを超えてしまったためダイエットを始めたことを紹介し,5月19日には近況報告として74Kgになったことを報告しました。


現在も、①ほぼ毎晩飲んでいた(缶ビール350cc 2本くらい)を完全に止め、朝食はバナナbanana1本と、温めた牛乳350cc、野菜ジュースwine200ccくらいにする。

②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにする。

③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにする。

④昼食後に30分~1時間歩くようにする。

⑤昼食をそばなどにして、腹筋運動を加える。 を続けています。

7月13日の時点での体重は72Kgで、合計で8Kgダウンしました。

体の調子も良く、はけなくなっていたズボンがはけるようになりました。

しばらくしたら、また、近況を報告致します。
 

投稿者: 井島鍼灸院

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