平成24年4月13日（金）の井島鍼灸院ブログで、、昨年の暮れに身長178ｃｍで体重が80Kgを超えてしまったためダイエットを始めたことを紹介し,5月19日には近況報告として74Kgになったことを報告しました。現在も、①ほぼ毎晩飲んでいた（缶ビール350cc 2本くらい）を完全に止め、朝食はバナナbanana1本と、温めた牛乳350ｃｃ、野菜ジュースwine200ｃｃくらいにする。
②ずっと肉食が多かったのですがかなり控えて、魚や野菜を多くとるようにする。
③缶やペットボトルのコーヒー、紅茶もかなりたくさん飲んでいましたが完全にやめて、緑茶と牛乳、野菜ジュースにする。
④昼食後に30分～1時間歩くようにする。
⑤昼食をそばなどにして、腹筋運動を加える。 を続けています。
7月13日の時点での体重は72Kgで、合計で8Kgダウンしました。
体の調子も良く、はけなくなっていたズボンがはけるようになりました。
しばらくしたら、また、近況を報告致します。
