井島鍼灸院ブログ

2026.01.31更新

息を深く吸おうとしても
なんだか肺の奥まで空気が入ってこない
胸がつかえているような
苦しい感じがする
そんな症状で悩んでいませんか？

心配になって病院で検査を受けても
レントゲンや心電図では「異常なし」
「ストレスですね」と安定剤を出されたり
様子を見ましょうと言われたりするけれど
苦しさは変わらない
これ
本当に不安になりますよね

実は「筋肉の固さ」が原因かもしれません

実はその息苦しさ
肺や心臓の病気ではなく
呼吸をするための筋肉がガチガチに固まっていることが原因かもしれません

私たちの肺というのは
自分自身で勝手に膨らんだり縮んだりすることはできません
肺の周りにある肋骨や
横隔膜といった筋肉が動いて
胸全体がふいごのように大きく広がることで
初めてその中に空気が入り込みます

つまり
検査で臓器に異常がないのに息が苦しいというのは
肺を入れている胸のカゴそのものが広がりにくくなっている状態なんです

たとえば無意識にため息が多くなっていませんか？
あるいは
肩や背中が常に凝っているような感覚はないでしょうか

これらは単なる疲れではなく
呼吸が浅いですよというサインかもしれません

なぜ胸のカゴが固まってしまうのか

原因は
長時間のデスクワークやスマホによる猫背
巻き肩などの悪い姿勢です

さらに
マスク生活で呼吸が浅くなる癖がついたり
ストレスで無意識に体に力が入ったりすることで
肋骨の周りや背中の筋肉が
コンクリートのように固まってしまいます

こうなると
いくら深呼吸しようとしても
物理的な制限がかかっているため
胸が十分に開きません

その結果
酸素が十分に取り込めず
脳が酸欠のような状態になって
ますます不安感や自律神経の乱れを引き起こすという悪循環に陥ってしまうのです

解決への近道とセルフケア

解決への近道は
肋骨と背骨のつなぎ目や
呼吸に関わる筋肉の緊張を
しっかりと緩めてあげることです

関節の動きを良くして胸のカゴがスムーズに広がるようにしてあげれば
体は自然と深い呼吸を取り戻します
呼吸が深くなれば
副交感神経が働いてリラックスできるようになり
長引く不調からの回復も早まりますよ

ご自宅でのケアとしておすすめなのが
「お風呂にゆっくり浸かること」です

シャワーだけで済ませず
湯船で体を温めると
筋肉が緩むだけでなく
興奮した神経を鎮めることができます
また
デスクワークの合間に胸を大きく開くストレッチをして
縮こまった胸の前側の筋肉を伸ばしてあげるのも効果的ですよ

深い呼吸を取り戻して
心地よい毎日を取り戻しましょう

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.29更新

あなたの顔には、「倉庫」があることをご存じでしょうか。

口のすぐそばに位置し、私たちが生きていくためのエネルギーを受け入れる、極めて重要な場所。
その名を、「地倉（ちそう）」と言います。

【位置と解剖学】

場所は、口角の外側、約1cm。

解剖学的に見ると、ここは非常にドラマチックな場所です。
笑うための筋肉「大頬骨筋」や、口を閉じる「口輪筋」など、表情を作る主要な筋肉が複雑に交差するジャンクション。

まさに、笑顔の司令塔とも言えるポジションに、地倉は存在します。

【穴名考：名前の由来】

「地倉」の名前に隠された意味をご紹介します。

まず「地」という字。
これは大地や土地、場所を表すだけでなく、陰の気や下にあるものという意味もあります。
つまり、生命を支える基盤のようなイメージですね。

そして「倉」は、倉庫や貯蔵庫を意味します。
穀物をためておく場所、つまり胃を象徴する言葉でもあります。

● 名前の意味

この二つを合わせると……地倉とは、
「大地の力を受け取り、胃に食物を取り込む入口にあるツボ」
という意味になります。

少しイメージすると、口の横にあるこのツボは、体に栄養やエネルギーを取り込むゲートのような存在。
食べ物や水分を体に取り入れる入り口として、顔の外側に位置しているのです。

名前のひとつひとつに意味が込められている――それが、地倉というツボの面白さであり、奥深さでもあります。
口の横にある、小さな生命エネルギーの入口。
古代の人々は、この小さな一点に、生命維持の根源を見ていたのです。

【経絡：胃との繋がり】

興味深いことに、このツボは「足の陽明胃経」というルートに属しています。

つまり、顔にありながら、消化器である「胃」とダイレクトに繋がっているのです。

「胃の調子が悪いと口元が荒れる」そんな経験はありませんか？
それは、このエネルギーラインが、内臓と顔面を高速道路のように繋いでいる証拠なのです。

そして、陰翹脈（いんきょうみゃく）や、陽翹脈（ようきょうみゃく）、手の陽明大腸経ともつながる交会穴で、（※複数の経絡が交わるターミナル駅のようなツボ）
顔面の神経や感覚をコントロールする重要なポイントでもあります。

【効果・トピックス】

古くからこのツボは、顔面神経麻痺や神経痛の治療において、特効穴として重宝されてきました。
現代では、口角を支える筋肉へのアプローチとして、スター的な扱いを受けています。

「食べる」ことと「笑う」こと。
人間が人間らしく生きるための機能が、この「地倉」に集約されているのです。

▼ こんな症状に応用されます

  • 口の動きをスムーズにし、舌の動きをサポート
  • 口内炎や歯の痛み、食べにくさ
  • 頭痛、胃炎、吐き気の緩和
  • 半身の動きが悪いとき
  • 目の病気、鼻の症状、耳の不調

あなたの口元にある、大地の倉庫。
次に食事をする時、あるいは鏡で笑顔を作る時、この小さなツボが働いている神秘を、少しだけ想像してみてください。

人体の地図は、私たちが思うよりずっと、奥深いのです。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.25更新

岐阜市｜井島鍼灸院 ブログ

自律神経が乱れている人に共通する症状7つ（病院で異常なしでもつらい方へ）

こんにちは。岐阜市の井島鍼灸院です。
「検査では異常なしと言われたのに、なんとなく体がつらい…」
そんなとき、背景に自律神経の乱れが隠れていることがあります。

そもそも自律神経とは？

自律神経は、体を自動で調整してくれる神経です。
日中の活動を支える交感神経と、休息・回復に向かう副交感神経がバランスを取りながら、 睡眠、心拍、血圧、呼吸、胃腸の働き、体温などをコントロールしています。

ストレス・睡眠不足・スマホの刺激・姿勢の崩れ・冷えなどが重なると、切り替えがうまくいかず「休めない体」になりやすいです。

 

自律神経が乱れている人に共通しやすい症状 7つ

1　寝つきが悪い（布団に入っても頭が冴える）

夜になっても体が活動モード（交感神経優位）のままだと、眠ろうとしてもスイッチが切れません。
「疲れているのに眠れない」「考え事が止まらない」などが続く場合は要注意です。

ポイント：寝る直前までのスマホ、強い光、カフェイン、夜更かしのリズムは寝つきを悪くします。

2　夜中に目が覚める（トイレでもないのに起きる）

自律神経のバランスが落ちると、眠りが浅くなり、些細な刺激で目が覚めやすくなります。
「毎晩1〜2回起きる」「起きた後に再入眠しづらい」などは、回復力が落ちているサインのことがあります。

ポイント：首肩の緊張、冷え、寝室の環境（温度・光・音）も影響します。

3　動悸（急に心臓がドキドキする）

検査で大きな異常がないのに動悸が出る場合、自律神経性のことが少なくありません。
緊張が続くと心拍が上がりやすくなり、「不安→動悸→さらに不安」というループに入りやすいのも特徴です。

※胸の痛み、強い息苦しさ、失神を伴うときは早めに医療機関へご相談ください。

4　めまい（フワフワ／ぐるっとする）

首まわりの緊張や血流の低下、呼吸の浅さが重なると、ふらつきや浮遊感が出やすくなります。
「長時間のスマホ・PC」「猫背」「噛みしめ」などで首が固い方に多い傾向があります。

ポイント：姿勢の崩れで首の筋肉が固まると、回復のスイッチが入りにくくなります。

5　首や肩のこり（いつも力が抜けない）

自律神経の乱れは、首の筋肉を常に緊張させやすくします。
そして首まわりには自律神経に関わるポイントが集まるため、首肩が固いほど「休めない体」になりがちです。

ここはとても重要なポイントです。首の状態が変わると、睡眠や胃腸、気分まで変化する方もいます。

6　胃腸の不調（食欲低下／張り／下痢と便秘を繰り返す）

胃腸は自律神経の影響を強く受けます。
ストレスや緊張が続くと消化がスムーズに進まず、食欲不振、胃もたれ、便通の乱れが出やすくなります。

ポイント：食べるスピードが速い、よく噛めない、食後すぐスマホ、冷たい飲食が多い方は乱れやすいです。

7　不安感（理由はないのに落ち着かない）

強い出来事がなくても、体の緊張が続くと「なんとなく落ち着かない」「焦る」「胸がザワザワする」などが起きます。
心の問題というより、体がずっと臨戦態勢になっているサインの場合があります。

ポイント：呼吸が浅い・肩が上がっている・歯の食いしばりがある方は特に出やすいです。

 

当てはまる数をチェック

もし2つ以上当てはまる場合、自律神経が疲れている可能性があります。
いきなり完璧を目指さず、「まず1つ」から整えていきましょう。

 

今日からできるセルフケア（まずはこの3つ）

1）首を温める 首の冷えや緊張が強いと、休息のスイッチが入りにくくなります。
お風呂で首まで温める、蒸しタオルを当てる、冷える日はマフラーやネックウォーマーを活用するのがおすすめです。
2）深く、ゆっくり呼吸する（30秒でOK） まずは「吐く」を長めに。
4秒吸って、6〜8秒吐くを数回。肩の力が抜けてくるまで続けます。
呼吸は自律神経の切り替えに直結します。
3）寝る前のスマホを少し減らす いきなりゼロにしなくて大丈夫です。
まずは寝る30分前だけ画面を見ない時間を作る、通知を切る、画面の明るさを落とすなど、できる形でOKです。

※この3つだけでも、体は少しずつ変わっていきます。大切なのは「続けられる小ささ」にすることです。

 

井島鍼灸院でできること

自律神経の乱れは、睡眠・首肩の緊張・胃腸・呼吸など、複数の要素が絡み合って起こることが多いです。
当院では、お話を伺いながら、今の体が「どこで踏ん張り続けているか」を整理し、首肩まわりの緊張や呼吸の浅さ、体の冷えなどにアプローチしていきます。

「病院では異常なし。でもつらい」そんな時こそ、体のサインを一緒に読み解いていきましょう。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.24更新

「冷え」のメカニズムとは？

「私だけ手足が冷たい」
「お腹の中だけが冷える」

こういったつらい冷えの症状。
近年分かってきた2つのメカニズムを解説します。

1、体温を守る反応が強すぎる

まず知っていただきたいのは、人間の体は心臓や脳を守ることを最優先にしているということです。

私たちの脳には「視床下部」という体温の司令塔があります。
冷え症の方の場合、本来なら問題ないレベルの寒さでも、脳が「熱を確保しよう」と強く反応しているようです。

[Image of thermoregulation vasoconstriction]

● 指先の特別な血管「AVA」

指先にあるのが「AVA」という特別な血管。
本来は熱を放出する役割を担っています。

しかし、ストレスや寒さで緊張すると「ギュッ」と閉じてしまうのです。
その結果、温かい血液が指先まで届かなくなります。

冷えを感じやすい方は、交感神経が優位になりがち。
血管が収縮している時間が長い傾向にあり、手足が外気の影響を受けやすくなるのです。

2、温度センサーが敏感になっている？

次に、最近注目されている「冷たさを感じるセンサー」のお話です。
実は、皮膚と内臓ではセンサーの働き方に違いがあります。

私たちの体には、温度を感じるTRPチャネルという小さなセンサーがあります。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.22更新

「雨の日になるとなんだか体が重い……」
「夕方になると足がパンパンで、靴がきつい……」

その不調、実はあなたの体が「水びたし」になっているサインかもしれません。

こんにちは。井島鍼灸院です。
今日ご紹介するのは、そんな余分な水を体の外へジャーッと排水してくれる、奇跡の泉。
その名も陰陵泉（いんりょうせん）です。

人間は60％が水分でできていますが、この水が淀むと、泥水のようになって病気の原因になります。東洋医学ではこれを「湿邪」と呼びます。
今日は、この厄介な「湿気」を追い出す最強のスイッチについて、深掘りしていきましょう。

【穴名考：名前の由来と風景】

まずは、この美しい名前の秘密から。
陰陵泉。なんだか秘境にある湧き水のような名前ですよね。

解剖学的に見ると、すねの内側にある大きな骨の出っ張りを「陵」に見立てています。
そして「陰」は、日の当たらない内側、という意味。
つまり、「薄暗い丘のふもとに湧き出る泉」。それがこのツボの正体です。

想像してみてください。山に降った雨が地面に染み込み、ろ過されて、丘のふもとから清らかな泉となって湧き出す……。
このツボには、体の中の汚れた水を、清らかな水に変えて循環させる、そんな浄化の機能が備わっているんです。

さらに、このツボには対になるツボもあります。
膝の外側にある陽陵泉です。
外側の陽陵泉に対して、内側にあるこのツボを「陰陵泉」と呼ぶ――
まさに表と裏の関係なんですね。

【実践：正しい場所】

それでは、その泉を探しに行きましょう。
場所は、膝の内側です。

すねの骨の内側を、足首の方から指でなで上げていってください。
ずーっと上げていくと、膝の下あたりで骨のカーブにぶつかって、指が止まります。
そこが陰陵泉です。

【経絡と治療効果：脾の働き】

では、なぜここが「除湿機」なのか？
それは、このツボが「足の太陰脾経」という経絡に属しているからです。

東洋医学でいう「脾」、つまり消化器系は、体内の水分コントロールセンターです。
ここが弱ると、体中に湿気が溜まり、体が重くなり、お腹を壊したり、膝が痛くなったりします。

陰陵泉を刺激することは、このコントロールセンターのスイッチを入れて、「排水弁」を一気に開放するようなもの。
むくみ解消はもちろん、膝の痛みにも絶大な効果を発揮します

そして、お腹のトラブルにも強い！
消化不良や胃もたれ、吐き気、下痢や便秘、腸がキリキリ痛むようなときにも用いられます。
お腹の中の流れを整えて、内臓を元気にしてくれるんです。

さらに女性にとってはうれしい効果も。
生理痛や月経不順、更年期の不調、PMSなどにもおすすめ。
体の内側から整えてくれるツボなんです。

体の中の除湿機、陰陵泉。
ジメジメした日や、飲みすぎた次の日は、ぜひこの泉をケアさせてください。
体がフワッと軽くなるはずです。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.19更新

 【寒暖差疲労】「なんとなくダルい」「冷えが辛い」…その不調、気温差が原因かもしれません

こんにちは。
岐阜市で鍼専門の治療を行っている、鍼灸師の井島晴彦です。

暦の上では春が近づいていますが、まだまだ寒い日が続きますね。
さて、最近このような症状に悩まされてはいませんか？

  • しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい
  • 肩こりや頭痛が、いつもより酷く感じる
  • 暖房の効いた部屋にいるのに、手足が冷えて温まらない

「ただの疲れだろう」と見過ごしてしまいがちですが、もし心当たりがあるなら、それは今話題の「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」かもしれません。

今回は、この時期に急増する「寒暖差疲労」の正体と、なぜ当院の鍼治療が有効なのかについてお話しします。

気温差「7度」が体の負担になる

「寒暖差疲労」とは、簡単に言うと「体温調節のために、体のエネルギーを使い果たしてしまった状態」のことです。

私たちの体には、暑い時には汗をかき、寒い時には体を震わせて熱を作るという、体温の自動調整機能が備わっています。これをコントロールしているのが「自律神経」です。

しかし、前日との気温差や、1日の中での気温差が「7度以上」になると、この自律神経が過剰に働きすぎてしまいます。

例えるなら、エアコンの設定温度を頻繁に上げたり下げたりしているような状態です。そんな使い方をすれば電気代がかさむのと同じように、人間の体も激しい温度変化に対応しようとしてエネルギーを浪費し、いわゆる「ガス欠」を起こしてしまうのです。

これが、検査をしても原因がわからない「謎のダルさ」の正体です。

マッサージだけでは届かない「自律神経」へのアプローチ

疲れた時、マッサージに行かれる方も多いと思います。筋肉をほぐすことはもちろん良いことですが、寒暖差疲労の根本原因は「自律神経の乱れ」にあります。

ここで、鍼治療（はりちりょう）の出番です。

東洋医学では、寒暖差によって体の表面を守るバリア機能（衛気）が乱れ、体内のバランスが崩れると考えます。
鍼治療の最大の強みは、体の表面にあるツボ（経穴）を刺激することで、自律神経にダイレクトに働きかけられることです。

鍼の刺激は、脳に「リラックスしていいんだよ」という信号を送り、寒暖差への対応で高ぶりすぎた交感神経を鎮め、逆に疲弊している副交感神経の働きを助けます。

つまり、誤作動を起こしている体の「エアコン機能（体温調節機能）」を、正常な設定にリセットしてあげるのです。
これが、鍼治療を受けると体がポカポカし、深い眠りにつけるようになる理由の一つです。

季節の変わり目を元気に乗り切るために

「寒暖差疲労」は、放置すると慢性的な冷え性や、免疫力の低下にもつながりかねません。

「毎年この時期は調子が悪いから仕方ない」と諦めず、ぜひ一度、プロの鍼灸治療を頼ってください。
自律神経のバランスを整え、季節の変わり目に負けない体づくりをサポートさせていただきます。

辛い症状でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.18更新

「あ！足がつった！」
夜中、急に襲ってくるあの激痛……こむら返り。辛いですよね。

もし、その痛みを消し去り、さらに腰痛や、人には言えない「あのお尻の悩み」まで解決してくれる魔法のようなスイッチが、あなたの足にあるとしたら……知りたくありませんか？

こんにちは。井島鍼灸院です。
今日ご紹介するのは、ふくらはぎに鎮座する最強のツボ、承山（しょうざん）です。

ただのツボ押し動画ではありません。今日はこのツボの「名前の由来」から、知られざる「経絡のミステリー」まで、ワクワクするような人体の不思議な旅へご案内します。

【穴名考：名前の由来と場所】

まずは、この承山という名前。めちゃくちゃカッコいいと思いませんか？
漢字で書くと、「承る」に「山」。つまり、「山を支える」という意味なんです。

自分のふくらはぎを見てみてください。爪先立ちをして力を入れると、筋肉が盛り上がって「山」のような形になりますよね？
この筋肉の山の、ちょうど麓。ここが承山です。

昔の人は、人間の体を大自然に見立てて、このふくらはぎの筋肉を「山」と呼び、それを下からガシッと支えているこの場所を重要視したんです。
まさに、あなたの体を支える「土台」となるツボなんですね。

● 実際にさがしてみましょう

アキレス腱を指でなぞりながら上がっていくと、指が止まる「へこみ」があります。そこが承山です。

【ポイント】
単に押すのではなく、「骨に向かって、少し上向きに」押し込むこと。
ズーンと響く感覚があれば正解です。

【経絡：体の高速道路】

さて、ここからが少し専門的で面白い話です。
この承山、東洋医学では「足の太陽膀胱経」という経絡に属しています。

これ、実は人体の中で「最も長いコース」を走る、いわば体の主要高速道路なんです。

目の内側から始まって、頭を超え、背中を通り、足の先までズドーンと走るこのライン。
この「太陽膀胱経」は、体の表面にある悪いもの、つまり「風邪」や「冷え」を追い出す防衛ラインでもあります。

承山を刺激するということは、この長ーい高速道路の渋滞を一気に解消して、全身のパトロール機能を強化するようなものなんです。

【治療効果：意外な適応症】

では、具体的にどんな効果があるのか？
もちろん、「こむら返り」や「足のむくみ・疲れ」には即効性があります。スポーツ選手のケアでも定番中の定番です。

でも、スペシャリストとして伝えたいのはここからです。
実はこのツボ、昔から痔の特効穴として大変有名なんです。

「え？足なのに？」と思いますよね。
先ほどお話しした膀胱経という長いラインは、お尻の穴の近くも通っています。
遠く離れた足の承山を刺激することで、遠隔操作のようにお尻のうっ血を取り除く。これが東洋医学の面白いところ、「経絡治療」の醍醐味なんです。

さらに、ぎっくり腰で動けない時にも、まずはここを使って痛みを散らすことがあります。

「山を支える」承山。
あなたの体を支えるこの頼もしいパートナーを、今日からぜひ覚えてくださいね。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.15更新

岐阜市｜井島鍼灸院ブログ

うちの子、敏感すぎる？『HSC』の癇癪・夜泣きに、薬を使わない東洋医学という選択肢

「ちょっとした物音ですぐ起きる」「タグや縫い目を嫌がる」「泣き出すと止まらない」―― それは育て方のせいではなく、HSC（ひといちばい敏感な子）という気質かもしれません。
この記事では、繊細なお子様の心と体を守る、薬を使わない東洋医学（小児鍼）の考え方をわかりやすくお伝えします。

こんなお悩み、ありませんか？
  • ちょっとした物音ですぐに目を覚ましてしまう
  • 洋服のタグや靴下の縫い目を嫌がる
  • 一度泣き出すと、なかなか泣き止まない（癇癪がひどい）

※当院でも、子育て中の親御さんからこのようなご相談が増えています。

「HSC」とは？病気ではなく「個性」です

HSC（Highly Sensitive Child）は、病名や障害名ではありません。生まれ持った「気質（性格）」のことで、 5人に1人はこのタイプだと言われています。

HSCのお子様は、感受性がとても豊かで、人の気持ちに寄り添える優しい心を持っています。 しかしその反面、外部からの刺激（音・光・匂い・人の感情など）を敏感にキャッチしすぎてしまい、 脳と体が常に緊張状態で、疲れ切っていることが多いのです。

その疲れやストレスが、夜泣きや癇癪（かんしゃく）、おねしょ、チックといった症状として現れることがあります。

東洋医学で見る「子どもの敏感さ」

昔の日本では、こうした症状を「疳の虫（かんのむし）」と呼んでいました。 東洋医学では、これを「気の巡りが滞っている状態」と考えます。

子どもは成長のエネルギーが溢れていますが、体がまだ未発達なため、エネルギーのコントロールがうまくいきません。 HSCのお子様のように外からの刺激を強く受け止めすぎると、体の中でエネルギーがパンパンに膨らんでしまい、 うまく逃がせず、爆発してしまうのです。

これが、激しい夜泣きやイライラなどの原因になります。

薬を使わない選択肢「小児鍼（しょうにしん）」

「子どもに鍼（はり）なんて、痛そうで可哀想…」と思われる親御さんも多いかもしれません。 ですが、当院で行う子どものための鍼治療（小児鍼）は、大人の鍼とは全く別物です。 体に鍼を刺すことは一切ありません。

  • 刺さない：皮膚の表面を鍼で優しく撫でたり、さすったりします。
  • 痛くない：羽毛で撫でられているような、とても気持ちの良い刺激です。
  • 短時間：お子様の負担にならないよう、数分〜10分程度で終わります。
よくある不安

「泣いたらどうしよう」「じっとできるかな」――大丈夫です。
お子様のペースを最優先に、無理のない範囲でやさしく進めます。

なぜ、皮膚を撫でるだけで落ち着くの？

「皮膚は露出した脳である」

皮膚と脳は、お母さんのお腹の中で受精卵から分裂する際、同じ場所（外肺葉）から生まれます。 つまり、皮膚と脳は兄弟のような密接な関係にあります。

小児鍼で皮膚を優しく刺激することで、その信号が脳に伝わり、 「オキシトシン（愛情ホルモン・安心ホルモン）」の分泌を促します。 これにより、高ぶっていた自律神経が整い、深いリラックス効果が得られるのです。

期待できる変化
  • 夜ぐっすり眠れるようになる
  • 情緒が安定し、癇癪が減る
  • 免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる

※感じ方・変化の出方には個人差があります。

一人で悩まず、ご相談ください

HSCのお子様を持つ親御さんは、「私のしつけが悪いのでは」と自分を責めてしまいがちです。 でも、決してそうではありません。お子様のアンテナが、少し感度が良すぎるだけなのです。

井島鍼灸院では、お子様の体質に合わせた優しい施術を行います。

薬を使わず、お子様が本来持っている「治る力」「育つ力」を引き出すお手伝いをさせていただきます。
お子様の夜泣きや癇癪、敏感さでお困りの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.14更新

突然、顔がカーッと熱くなる
汗が止まらない
そんな経験はありませんか？

実はそれ、脳の奥深くにある
体温調節の司令塔が関係しているかもしれません

キーワードは脳にある小さな司令塔「視床下部」です

視床下部は体温調節の中枢
普段はエアコンのように「36.5度キープ！」と
神経を通じて、血管に命令を出しています

この命令を全身に届けてくれる配線が自律神経です
通常は視床下部からの命令が自律神経を通ってスムーズに届き
窓を開け閉めするようなイメージで血管を調整して快適な温度を保っています

しかし、現代生活ではこのコントロールルームが大忙しなんです
視床下部は、体温調節だけでなく
ストレスの処理やホルモンの調整も行う
いわば脳内の何でも屋

仕事のプレッシャーやストレス、生活リズムの乱れなどで
司令塔の調整機能がうまく働かなくなると
体温コントロールにも影響が出てきます

これがのぼせやホットフラッシュの一因と考えられています

 

加えて最近の研究で興味深いことがわかりました
視床下部にはKNDyニューロンという細胞があります
本来はホルモンを担当する細胞なんですが

更年期などで女性ホルモンが急に減ったり
強いストレスがかかったりすると
この細胞の活動が変化し
体温調節にも影響を与える可能性があることが
研究で示されてきています

その結果、「急に顔が熱くなる」「汗が止まらない」
といった症状が起きやすくなると考えられています

 

「こういった症状、どうケアしたらいいの？」と思いますよね

ここで私たち鍼灸師がお手伝いできることがあります
私たちの皮膚や筋肉は、神経を通じて脳とつながっています
鍼を使った刺激によって、リラックスを促し
自律神経のバランスを整えるサポートをします

もちろん、症状が気になる場合や長く続く場合は
まず病院で診てもらうことも大切です
その上で、体調管理の一つの方法として
鍼灸を取り入れていただくのもおすすめです

井島鍼灸院では
一人ひとりの体質や状態に合わせた施術で
体調管理のサポートをしています
お悩みの方は ぜひ一度ご相談ください

 

投稿者: 井島鍼灸院

2026.01.11更新

寝ても疲れが 取れないのはなぜ？

その原因は 戦う相手の間違いかも

敵は大きく分けて ３タイプ

まず１つ目は 眠気

これは脳が エネルギー(ATP)を

使ったあとに 出るもの

代謝産物アデノシンが 溜まっている状態

いわば脳のゴミ処理が 追いつかないサイン

これは 睡眠で解決します

２つ目は 抑うつ

長期的な ストレスによって

セロトニンなどの
神経伝達物質が 低下している状態

動けないのではなく

脳が興味や意欲を失う システムエラー

これは専門的な ケアが必要になります

そして３つ目が 疲労

近年では 自律神経への負担が注目

体温調節や情報処理で 神経が酷使され

そこにストレスや 過労が重なると

体内では活性酸素や 炎症シグナルが増加

エネルギーを生む代償で
正常な細胞に ダメージが蓄積
これがダルさの原因
重要なメカニズムの ひとつです

 

さらに厄介なのが マスキング現象

仕事の達成感や カフェイン等の刺激で

脳は「休みたい」信号を 感じにくくさせます

忙しいけど元気！

そう感じている時ほど

見えない疲れが進行中の 要注意な状態かも

ではこのダメージは どう回復するのか？
鍵になるのは 深い睡眠と

自律神経の 切り替えです

体が深く 休まっているとき

体内で静かに 修復が進みます

ミトコンドリアで ATPが再充填され

脳内の老廃物が 洗い流されていく

副交感神経が 優位になり

筋肉の緊張が 解けて

はじめて修復に エネルギーが回ります

 

セルフケアだけでは リラックスできないなら

鍼灸治療も ひとつの選択肢です

やさしい刺激で 迷走神経に働きかけ

交感神経一辺倒の 状態から

休息モードへの 切り替えをサポート

そして自宅でできる スイッチが「深部体温」

寝る90分前に 入浴などで体温を上げ

その後の下がる 落差を利用して

脳を深い 休息モードへ導きます

これだけで睡眠の質と 回復効率が高まります

食事については

何を食べるかより 何を避けるかが重要

疲れを取ろうとして

甘い物や スタミナ料理を

選んでいませんか

急激な血糖値の 乱高下や

質の悪い油は

消化のエネルギー消費で

修復を遅らせる こともあります

まずは炎症の 火種になりやすい

糖質の摂りすぎと 悪い油を控えること

 

最後にひとつだけ 大切な警告です

睡眠や栄養を整えても だるさが消えない場合

そこには病気が 潜む可能性があります
戦略的に休んでも 改善しないときは

必ず医療機関を 受診してください

だるさの正体を 正しく鑑別すること

それが回復への 近道です

 

投稿者: 井島鍼灸院

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